Latest Post

Rất nhiều thông tin dinh dưỡng được đăng trên các trang mạng. Chúng ta có thể tham khảo nhưng hãy chắc chắn rằng đã chọn lựa được phương pháp ăn uống phù hợp với cơ thể của mình. Và đây là 8 điều mà chúng ta cần dừng ngay những suy nghĩ sai lệch về các khái niệm liên quan đến thực phẩm.

Mỗi bữa sáng thức dậy, bạn đều nhâm nhi ly cà phê thơm lừng để bổ sung năng lượng cho một ngày làm việc. Và ngày nọ, hàng tá lí do bất khả thi đột nhiên xuất hiện nói rằng uống cà phê vào buổi sáng sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể. Thế nên, sự hiểu biết của người tiêu dùng có thể dễ dàng bị mơ hồ, phân tâm không biết thế nào là tốt, xấu; những thông tin được tìm trên mạng hay ý kiến của mọi người xung quanh cái nào là đúng?

Có các quảng cáo về thực phầm đều được hoạt động theo một phương diện khá mờ ảo. Những từ khóa quen thuộc như “chất hữu cơ” , “tự nhiên” hay “nhẹ” luôn luôn tạo ấn tượng cho khách hàng về các loại thực phẩm dinh dưỡng nhưng thật chất chúng ta vẫn không thể hiểu rõ được như thế nào là tự nhiên, là tốt cho sức khỏe?

“Có quá nhiều thông tin dinh dưỡng sai lệch ngoài đó và dựa lên thông tin ấy các nhà quảng cáo luôn luôn sử dụng từ “bảo vệ sức khỏe” để miêu tả sản phẩm họ muốn bán. Thảo nào, người tiêu dùng Mỹ luôn băn khoăn thực phẩm nào thật sự tốt cho sức khỏe? ” – trích lời nhà nghiên cứu về sức khỏe Julie Upton.

Để làm rõ vấn đề, các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng đã lọc ra những thông tin chính xác để người tiêu dùng không còn bị “che mắt” bởi sự lạm dụng của nhà quảng cáo. 

Phương pháp giảm cân DETOX

“Nếu tôi có thể xóa một từ trong từ điển các chế độ ăn uống thì đó sẽ là phương pháp giảm cân DETOX. Ý tưởng về các loại thực phẩm hoặc các chất dinh dưỡng nhất định sẽ tăng tốc độ hoặc tăng cường quá trình giải độc của cơ thể của bạn chỉ là ngớ ngẩn. Cách tốt nhất để giúp cơ thể của bạn giải  phóng các độc tố ra ngoài là hãy sử dụng đồ độc hại ít đi” - Monica Reinagel blogger HuffPost và nhà dinh dưỡng của Diva's Secrets for A Healthy Diet.


Thức ăn “có lợi” và “không có lợi”

“Tôi không thích phân biệt thức ăn có lợi và không có lợi, tất cả là do sự phán xét của từng người.Tôi sẽ không nói khoai tây chiên có quá nhiều calo, chất béo và chất hóa học; hay là kem thì cực nhiều calo, chất béo và đường nhưng nói những loại thức ăn này đều không tốt thì sai. Ăn và tận hưởng hương vị, dù đó không phải là thức ăn bổ dưỡng nhất nhưng chúng ta sẽ không bao giờ ăn với cảm giác cực kì tội lỗi hay xấu hổ nếu ta thích. Ăn – chính là điều tuyệt vời nhất của cuộc sống. Và nếu như bạn học được cách tận hưởng thức ăn với niềm vui thì chắc chắn bản thân sẽ thấy hài lòng.” -Elisa Zied nhà dinh dưỡng của Younger Next Week


“Sạch”

“Tất cả đều là thực phẩm sạch, 100% giảm cân nhưng tất nhiên không định nghĩa được như thế nào là sạch? Nhiều vận động viên cho rằng “sạch” chính là ăn những loại thực phẩm tự nhiên, không độc hại. Tôi nghĩ đó cũng là một khái niệm nhưng tôi không biết tại sao chúng ta lại gọi thức ăn sạch thay vì gọi là thức ăn có thành phần tốt cho sức khỏe. Những nhà sản xuất thực phẩm luôn gán mác “sạch” cho sản phẩm mà họ bán ra. Cho nên  tôi nghĩ, “sạch” chỉ là giới hạn nhất định nào đó. “Bạn sẽ có câu trả lời sạch là như thế nào khi nghe mọi người xung quanh sử dụng từ đó? Julie Upton – nhà ẩm thực. 

“Tôi khá e dè trước khái niệm “sạch” là gì? Tôi đánh giá cao việc mọi người diễn tả một kế hoạch sử dụng thực phẩm có chất lượng cao, trồng tại gia,nhiều chất hữu cơ và  tôi cũng rất hoan nghênh nỗ lực của họ để được ăn những thực phẩm đầy dinh dưỡng nhất. Nhưng tôi đã trải qua một khoảng thời gian khó khăn để tìm hiểu các hãng sản xuất thực phẩm sạch vì họ làm cho tôi nghĩ rằng :”Nếu bạn không  ăn sạch thì thực phẩm bạn đang ăn rất là dơ”.

Ngoài ra, ăn uống sạch sẽ không nhất thiết phải có một chế độ ăn uống cân bằng. Nếu như tôi bắt bạn phải ăn uống sạch sẽ thì chắc chắn sẽ bạn sẽ rất xấu hổ về điều đó vì lí do tế nhị như không đủ chi phí hay khá bất tiện không hợp với bạn. Có khí tôi lại nghĩ ra một ý tưởng điên rồ rằng những người ăn sạch nhìn số người còn lại không dùng thực phẩm ngang hàng thì giới hạn “thức ăn sạch” lại được định nghĩa quá giới hạn của chính nó, cao cấp mắc tiền chỉ dành cho người có điều kiện. Mong rằng chúng ta sẽ nới lỏng được định nghĩa thực phẩm sạch là gì và cố gắng ăn các loại thức ăn nhiều dinh dưỡng để cân bằng chế độ ăn uống, đủ khả năng sống lâu dài” - Elizabeth M. Ward  MyPlate for Moms, How to Feed Yourself & Your Family Better



Chế độ dinh dưỡng “LOW-CARB”

“Khi mọi người ăn “low-carb” hoặc nói “Tôi không ăn đường” thì tôi vẫn thắc mắc rằng chế độ ăn này có ý nghĩa gì? Vì tôi chắc chắn có thể giải thích rằng carbs ( carbonhydrate – một loại đường đơn, thành phần chính của đường trong máu”) có trong nhiều nhóm thực phẩm. Lượng Carbs đều hiện diện trong các thực phẩm như bánh mì, trái cây kể cả sữa chua không đường hay rau quả tươi. Những lần tôi giải thích điều cơ bản về khoa học thực phẩm thì lại có rất nhều tuyên bố không chuẩn xác về lượng đường thấp.” - Marjorie Nolan Cohn người ngoại giao của viện nghên cứu dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng.

“Gluten” – thành phần protein.


Gluten là một thành phần protein trong lúa mì, lúa mạch,… giúp tạo nên tính đàn hồi đặc trưng của bột.Gluten có mặt trong hầu hết các loại bánh mì, bột mì, bánh pizza, bánh quy, bánh ngọt và đồ ăn nhẹ nướng, v.v... Không những thế, chính vì tính năng tạo đàn hồi của nó, Gluten cũng được sử dụng như một chất làm đặc trong súp, bánh kẹo, quy trình chế biến các loại thịt và hải sản, marinades, nước thịt, nước tương, chè, thực phẩm chức năng, thuốc.

Nhà ẩm thực nghiên cứu về sức khỏe Katherine Brooking nói rằng : “Những người chào hàng sản phẩm đều nói về những điều kì lạ về các thực phẩm không có gluten và song song đó lại có nhiều người mắc căn bệnh caliac. Chỉ có một phần nhỏ dân số được ưu đãi chế độ dinh dưỡng không có Gluten” (Bệnh celiac là một chứng dị ứng khá trầm trọng, hệ đề kháng của cơ thể chống lại chất đạm (protein) trong lúa mì và những ngũ cốc khác. Người bị bệnh celiac không thể ăn gluten, chất đạm tìm thấy trong lúa mì (wheat), lúa mạch (rye) hoặc barley.

Điều này khiến việc ăn uống trở nên vô cùng khó khăn vì gluten hiện diện trong nhiều thứ thức ăn và thuốc men. Khi ăn gluten, hệ đề kháng tạo kháng thể hủy diệt màng ruột non và cơ thể không còn hấp thụ chất dinh dưỡng. Khi cơ thể không hấp thụ chất dinh dưỡng, việc suy dinh dưỡng xảy ra dẫn đến thiếu máu (anemia), thiếu sinh tố cho não bộ, bắp thịt, rụng răng và loãng xương.

Trái cây có nhiều lượng đường


“Trái cây không những có nhiều lượng đường tự nhiên, mà còn có nhiều chất xơ và vitamin C. Một trong những loại trái cây tôi thích đó là nho. Mỗi ngày một ly nước ép nho sẽ cung cấp cho bạn 100 calo, chất oxy hóa và vitamin K. Thế nên hãy thoài mái sử dụng trái cây tự nhiên có vị ngọt, tất nhiên sẽ rất tốt nếu so sánh với một viên kẹo. Mục tiêu của bạn nên uống 2 cốc hoa quả ép trong 1 ngày” - Dawn Jackson Blatner HuffPost blogger.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

“Không! Các bữa ăn trong ngày đều có những lí do quan trọng khác nhau.Giống như trong các trò chơi vậy, mỗi người chơi đều giữ vai trò riêng biệt của mình và làm cho nó có tầm ảnh hưởng lớn nhất” - Joy Bauer nhà nghiên cứu thành phần dinh dưỡng show truyền hình Today và người sáng lập Nourish Snacks.


Một bữa ăn với nguyên liệu đơn giản.


“Điều này rất phổ biến với những thương hiệu luôn luôn đi đầu về “sản phẩm với nguyên liệu  đơn giản”. Từ “đơn giản” đã từ lâu trở thành một từ ngữ được sử dụng rộng rãi trong các thực phẩm được bán tại siêu thị, Người dân có cái nhìn lành mạnh hơn và tin rằng mình đang mua một thực phẩm tốt cho mình và gia đình. Đối với các thực phẩm được tạo từ một thành phần duy nhất như táo, chuối, bông cải xanh, các loại hạt, trứng, thịt nạc và cá đều là các chất dinh dưỡng và cung cấp những lợi ích sức khỏe rất lớn.

Tất nhiên mọi người ai cũng muốn được khỏe mạnh và sống lâu hơn nếu có thể ăn các loại thực phẩm đơn giản hầu hết thời gian. Vấn đề là, những thành phần hoàn toàn tự nhiên không cung cấp một lượng dinh dưỡng cần thiết. Tôi đang nói về đường, kem, muối và dầu. Nếu không có các thành phẩn này trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày thì việc định vị bữa ăn với nguyên liệu đơn giản chỉ là lý thuyết chứ không có thật” – Upton.

Theo Sức Khỏe

Bài viết cùng chuyên mục Mẹo Vặt

Quả Jabuticaba mọc trên thân, dưa sừng Kiwano, Ackee... là những loại quả lạ có hình dạng và mùi vị vô cùng độc đáo.

Mùa hè chính là mùa của các loại hoa quả. Nhưng bên cạnh những loại quả nhiệt đới thường thấy ngoài chợ hay trong siêu thị, còn có những loại hoa quả với vẻ ngoài khá độc đáo đồng thời vẫn mang giá trị dinh dưỡng cao. 

1. Quả Aguaje

Loại quả được bao phủ bởi một lớp “vảy” màu đỏ này với tên gọi là Aguaje mọc phổ biến trong các khu rừng nhiệt đới thuộc Amazon. Aguaje mọc trên thân cây dạng cọ và khi chín có vị gần giống cà rốt. Nhưng điều đáng chú ý hơn cả là Aguaje mang giá trị dinh dưỡng cao. 


Aguaje chứa lượng vitamin A cao gấp 3 lần cà rốt. Dầu Aguaje cũng chứa hàm lượng beta-caroten cao cùng với axit oleic (loại axit được tìm thấy trong dầu oliu) và các axit béo thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp.

Aguaje gần đây nổi lên như một nguồn thu mới cho nhân dân trong vùng nhờ vào lượng vitamin dồi dào. Không chỉ vậy, dầu Aguaje chứa hàm lượng chống nắng SPF tự nhiên đáng kinh ngạc mà ta có thể sử dụng để lọc tia cực tím và điều trị bỏng. 


Nhưng theo lời của những người dân địa phương, loài quả này chứa đầy oestrogen (kích thích tố nữ) và nó là loại thực phẩm khiến tỉ lệ nữ giới của thành phố Iquitos, Peru đông gấp 5 lần nam giới. Đàn ông nơi đây được cảnh báo không nên ăn quá nhiều Auguaje để tránh nguy cơ... ngực nở nang như phụ nữ.

2. Quả Jabuticaba

Mặc dù có kích thước tương đương với quả mận nhưng ít ai ngờ loại quả Brazil này lại mang hương vị của những trái nho. Điều đặc biệt đáng chú ý ở loại quả này còn là thói quen phát triển kỳ lạ - mọc trên thân gỗ.


Không giống những loại nho khác mọc thành chùm hay trên giàn, nho Jabuticaba mọc chi chít trên thân cây và cành cây. 


Theo một số nhà nghiên cứu, mục đích của cách sinh trưởng kì lạ này được cho là nhằm cản trở việc leo lên cây của các loài động vật. 


Quả Jabuticaba có màu tím, nhiều nước và thường được dùng để làm mứt hoặc rượu. Ngoài ra loại quả này cũng được dùng để chữa bệnh hen và tiêu chảy. 


Có lẽ chính bởi quả mọc ra từ thân cây nên hoa của cây Jabuticaba cũng mọc từ thân, đem lại cho loài cây này một vẻ ngoài độc đáo.

3. Dưa Kiwano

Quả dưa mang dáng vẻ “ngoài hành tinh” này phát triển ở Nam Phi, California và New Zealand. Với biệt danh “dưa có sừng”, dưa Kiwano được xem là tổ tiên của các loài dưa trồng khác.


Khi chín, bề ngoài Kiwano có màu vàng và mọc nhiều sừng lởm chởm, trong khi ruột bên trong có màu xanh với vị chát. 

Dưa Kiwano có thể ăn được nhưng thường được sử dụng làm đồ trang trí trên bàn ăn hơn là làm thực phẩm. Có lẽ một phần là bởi vị của dưa Kiwano khá chát và được so sánh như sự kết hợp của dưa chuột, chanh và... chuối.


Tuy nhiên, ở Châu phi loại dưa này lại được coi là một loại thức ăn truyền thống có tiềm năng cải thiện an ninh lương thực và nguồn dinh dưỡng của người dân. 


Cùng với dưa chuột Gemsbok, Kiwano là nguồn nước duy nhất ở sa mạc Kalahari trong mùa khô. Nếu đến thăm châu Phi chắc chắn bạn sẽ được thưởng thức loại quả kì thú này.

4. Monstera deliciosa

Có nguồn gốc từ các khu rừng mưa của Trung Mỹ, Monstera deliciosa trong giống như một trái bắp hơn là trái cây. 


Được mệnh danh là “quái vật của các loại quả”, Monstera deliciosa có độ dài khoảng 30cm với vỏ ngoài bao phủ bởi vô số những “tấm gạch” hình lục giác nhỏ. 

Loại quả kì lạ này có thể trở nên rất nguy hiểm nếu không được ăn đúng cách. Khi chưa chín, Monstera deliciosa chứa axit Oxalic, có thể gây ngứa rát, đau đớn, sưng tấy phồng rộp, mất giọng nói và thậm chí là chết người.


Loại quả này chỉ thật sự an toàn sau khi nó chín, khi mà lớp vỏ bên ngoài tự vỡ vụn để lộ phần thịt trắng bên trong. Thịt quả này được ví như sự kết hợp giữa dứa và chuối. 

5. Ackee

Được gọi là “bộ não thực vật”, Ackee nổi bật bởi hình dáng bên trong nhăn nheo và màu vàng như một bộ não vậy. Có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới thuộc Tây Phi, loại trái cây này được nhập khẩu và trồng ở Jamaica, Haiti và Cuba. 

Chúng cũng xuất hiện trong một số món ăn của vùng biển Caribbean.

Ackee là một trong những món ăn chính trong bữa ăn ở Jamaica và cũng là "quốc quả" của đất nước này. Cá ướp muối với Ackee là một đặc sản khó có thể bỏ qua khi đến Jamaica. 

Tuy nhiên nếu không được ăn đúng cách Ackee cũng có thể khiến người ăn bị ngộ độc, hôn mê, thậm chí tử vong. Đó là do khi trái này chưa chín có chứa chất độc gọi là hypoglycin. 


Khi chín và tự tách vỏ, phần thịt ăn được của Ackee cũng luôn nằm cạnh phần hạt đen có độc. Chính vì thế mà bất cứ ai cũng phải luôn cẩn trọng khi động đến loại quả này.

6. Quả da rắn (hay Salak)

Salak là một loài cây cọ có nguồn gốc ở Indonesia. Cây Salak có thân ngắn với lá dài khoảng 6m, mỗi lá có cuống dài 2m, trên đó có gai dài 15cm. Loại quả này có thể bóc vỏ dễ dàng. Salak thường có 3 múi, 2 to và một nhỏ, mỗi múi chứa một hạt màu đen.




Quả Salak thường mọc thành chùm từ gốc cây và được gọi là quả da rắn vì nó có vỏ vảy màu nâu đỏ trông giống rắn. Nhân quả Salak có vị ngọt, hơi giòn và có tính axit.

Theo Trí Thức Trẻ

Social Media Marketing đang ngày càng thể hiện vị thế và tầm quan trọng của mình trong marketing online. Khách hàng giờ đây đã thay đổi hẳn thói quen mua sắm truyền thống của mình sang một hình thức mua sắm nhanh chóng và tiện lợi hơn.

Social Media Marketing đang ngày càng thể hiện vị thế và tầm quan trọng của mình trong marketing online. Khách hàng giờ đây đã thay đổi hẳn thói quen mua sắm truyền thống của mình sang một hình thức mua sắm nhanh chóng và tiện lợi hơn. Chỉ có khoảng 20% khách hàng quay lại thông qua quảng cáo truyền thống, qua báo chí, qua thư rác hay gọi điện...còn không thì họ đã đi đâu?

Ngày nay Social Media Marketing ngày càng phát triển khách hàng có thể dễ dàng tìm ra được những thông tin mà họ muốn từ video, audio, google,yahoo... từ những công cụ của Social Media Marketing khách hàng có thể dễ dàng tìm được điều họ cần. Chỉ cần một cái click thì cả thế giới sẽ trong tay bạn. Nhưng đó mới chỉ là khởi đầu, bây giờ phương thức khách hàng tìm thấy bạn đang dần thay đổi, thay vì phải tìm kiếm thông tin về dịch vụ hoặc sản phẩm muốn tìm họ sẽ hỏi trực tiếp bạn bè của họ trên mạng xã hội.


Social Media Marketing kênh quan trọng trong chiến dịch inernet marketing của doanh nghiệp

Nếu bạn không xuất hiện trên social media marketing thì đồng nghĩa với việc bạn đã bỏ qua hơn 80% khách hàng tiềm năng sẽ không biết được các thông điệp của bạn.Tuy nhiên social media marketing cũng có những quy luật riêng của nó, nếu nắm bắt được những quy luật này chắc chắn sẽ giúp cho bạn có được những thành công trên môi trường social media marketing đầy tiềm năng này.

#1 Quy luật lắng nghe
Với Social media marketing hãy lắng nghe nhiều hơn nói

Bạn muốn thành công trên mạng xã hội và content marketing thì bạn phải biết lắng nghe nhiều hơn là nói. Mọi người chỉ có thể đạt được thành công với các công cụ social media marketing bằng cách nói ít hơn và lắng nghe nhiều hơn. Hãy đọc những nội dung mà khách hàng mục tiêu của bạn chia sẻ trên mạng, tham gia các cuộc thảo luận của họ để nắm được những ý kiến của họ, cũng như hiểu được tâm lý của khách hàng, hiểu được điều họ cần, họ muốn. Chỉ khi ấy, bạn mới có thể tạo ra được những sản phẩm nội dung phù hợp bằng cách gia tăng giá trị cho cuộc sống của người khác.

#2 Quy luật tập trung
Bạn nên chuyên sâu xây dựng nội dung cho một ngành nghề hơn là cho tất cả. Người xưa có câu "Một nghề cho chín còn hơn chín nghề". Một chiến dịch truyền thông xã hội có độ tập trung cao và có chiến lược tiếp thị nội dung nhằm xây dựng một thương hiệu mạnh sẽ có khả năng thành công lớn hơn việc cố gắng làm tất cả mọi việc, phổ biễn rộng rãi hướng đến tất cả mọi đối tượng.

#3 Quy luật chất lượng
Với Social media marketing chất lượng chắc chắn sẽ hơn hẳn số lượng. Nó sẽ tốt hơn nếu bạn có 1.000 kết nối trực tuyến, những người đọc, chia sẻ và nói chuyện về nội dung của bạn với khán giả của riêng mình hơn là có 10.000 kết nối người biến mất sau khi kết nối với bạn lần đầu tiên.

#4 Quy luật kiên nhẫn
Social media marketing không thể đong đếm hiệu quả tức thì hay chỉ sau một đêm. Xây dựng phương tiện truyền thông mạng xã hội và nội dung tiếp thị cũng vậy, không thể thành công chỉ sau một đêm. Để đạt được nó bạn cần phải có hơn cả đam mê và cam kết thực hiện nó lâu dài. Thành công, cần có thời gian, thậm chí là nhiều thời gian.


#5 Quy luật kết hợp
Trên social media markeing nếu bạn đưa ra cộng đồng một nội dung tuyệt vời, hấp dẫn, có chất lượng cao, và xây dựng nên một cộng đồng những độc giả online, bao gồm những người theo dõi thường xuyên, độc giả có chiều sâu, đến lượt những độc giả này sẽ chia sẻ nội dung của bạn với cộng đồng xung quanh của riêng họ thông qua Twitter, Facebook, LinkedIn, hoặc trên blog của họ, hay trên các công cụ giao tiếp xã hội khác.

Việc chia sẻ và thảo luận những nội dung của bạn sẽ dẫn lối cho những công cụ tìm kiếm như Google nhận thấy và xác lập những từ khóa cho chúng. Những lối mòn như thế này sẽ dần dần lớn lên tới khi có hàng trăm, thậm chí hàng ngàn con đường đưa mọi người đến với bạn.

#6 Quy luật ảnh hưởng
Hãy dành thời gian tìm kiếm thông tin và kết bạn với những nhân vật có ảnh hưởng lớn trên mạng trong lĩnh vực mà bạn đang truyền thông, những người có thể có hứng thú với sản phẩm, dịch vụ hay công vệc kinh doanh của bạn. Hãy tạo lập mối quan hệ với họ để tìm kiếm những khách hàng tiềm năng.

Nếu bạn xuất hiện trong tầm phủ sóng của họ với tư cách một nguồn tin đáng tin cậy, họ có thể xem xét chia sẻ những thông tin hữu ích của bạn với những độc giả của họ và như vậy bạn đã có được mức độ lan truyền rộng rãi hơn.

#7 Quy luật giá trị
Nếu bạn dùng toàn bộ thời gian với social media marketing, trực tiếp quảng bá sản phẩm và dịch vụ của bạn, mọi người sẽ không ngừng theo dõi. Bạn phải đem thêm giá trị vào các cuộc trao đổi, tập trung ít hơn vào những trao đổi ít chiều sâu để tạo ra những nội dung thu hút và phát triển những mối quan hệ với những người có ảnh hưởng trên thế giới mạng. Khi đó, những người này sẽ là chất xúc tác cho công tác tiếp thị truyền miệng của bạn. Vì sẽ không ai quan tâm nếu bạn chỉ tập trung quảng cáo sản phẩm dịch vụ của bạn.

#8 Quy luật ghi nhận
Ngoài đời thực, bạn sẽ không lờ đi những người đã chìa tay ra với bạn, nên cũng đừng lờ ai đi trên social media marketing nói riêng hay cộng đồng mạng nói chung. Xây dựng các mối quan hệ là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sự thành công của social media marketing, vì vậy hãy đền đáp lại bất cứ ai đã từng giúp đỡ bạn. Chắc hẳn bạn không phải là loại "qua cầu rút ván", phải không ?


#9 Quy luật tiếp cận
Với social medai marketing bạn đừng chỉ quảng bá những nội dung của mình rồi sau đó biến mất. Hãy luôn luôn tương tác với độc giả của mình, tham gia vào các cuộc nói chuyện trao đổi. Những người theo dõi nội dung của bạn có thể dễ dàng thay thế bạn bằng một nguồn khác nếu bạn biến mất một cách bí ẩn một thời gian mà không để lại tăm hơi gì.

#10 Quy luật tương hỗ
Bạn không thể mong đợi người khác chia sẻ nội dung của bạn hay nói về bạn khi mà chính bạn không làm như thế trước. Vì vậy, một phần thời gian của bạn trong truyền thông xã hội cần được dành cho việc chia sẻ và thảo luận về nội dung được xuất bản của những người khác.
Social media marketing mọi người luôn cần phải tương tác với nhau.

Áp dụng tốt những quy luật này các bạn sẽ có được những khách hàng tiềm năng có thêm những thành công mới với social media marketing . Chúc các bạn thành công.

 Nguồn: Chiến lược Marketing

Yêu, gia đình là số "một", sống cùng thiên nhiên... là những quan điểm sống dựa trên nền tảng tâm lý học xa xưa mà chúng ta vẫn áp dụng ngày nay.

Các nhà nghiên cứu tin rằng, từ nền tảng tâm lý học về hành vi con người, những thế hệ sau sẽ phát triển và cải thiện hơn cả về thể chất, tinh thần, giáo dục, chính trị… 

Một lý thuyết tốt có thể giúp con người hiểu được không chỉ giá trị của xã hội mà còn về cuộc sống của bản thân, khiến giá trị cuộc sống được nâng cao. 

Dưới đây là những quan điểm sống dựa trên nền tảng tâm lý học xa xưa mà loài người nên học theo nhằm “tích cực hóa” đời sống của mình. 

1. Quan niệm "Gia đình là số một"

Bất kể bạn đi đến đâu, gia đình vẫn nên là số một. Điều này đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu về quá trình tiến hóa của loài người.


Từ xa xưa, loài người đã có xu hướng ủng hộ, thiên vị cho những cá thể có cùng huyết thống, bao gồm con cái, chị em ruột, cha mẹ, họ hàng… Điển hình có thể kể đến như hệ thống “cha truyền, con nối” của vua chúa thời xưa. 


Ở loài vật cũng vậy, chúng cũng luôn có sự thiên vị, tha thứ dành cho huyết thống. Bởi vậy, các nhà tâm lý học luôn cho rằng, cần học cách yêu lấy gia đình vì người thân là những yếu tố quan trọng không thể thay thế, sẽ đồng hành cùng bạn đi suốt cuộc đời dù bạn có muốn hay không. 

2. Xây dựng các mối quan hệ

Năm 1971, nhà sinh vật - xã hội học Robert Trivers xây dựng lý thuyết về lòng vị tha tương hỗ (reciprocal altruism) - tức là có đi có lại. 

Theo lý thuyết Trivers, con người đối tốt với người khác sẽ được “chi trả” sòng phẳng, chỉ khác với trao đổi thương mại truyền thống, sự “chi trả” này không có hình dạng cụ thể và không được thực hiện tức thì. 


Điều liên quan ở đây đó là việc xây dựng và phát triển “hệ thống bạn bè” là một trong những kết quả quan trọng nhất của quá trình tiến hóa. Con người ngày nay kết bạn, giúp đỡ bạn bè dựa trên cơ sở kỳ vọng về sự “có qua - có lại”. 

Quá trình này đã có từ rất lâu, ngay từ khi xã hội loài người được hình thành. Do đó, hãy là một người bạn tốt và tìm kiếm cho mình những mối quan hệ phù hợp, bạn sẽ thấy cuộc sống tốt đẹp và dễ dàng hơn rất nhiều.

3. Đối nhân xử thế

Trong xã hội hiện đại, chúng ta thường bị vây quanh bởi “người lạ” - những người bạn chưa từng thấy bao giờ và có thể chẳng bao giờ gặp lại. 


Tuy nhiên vào thời xa xưa, tính từ khi loài vượn cổ tiến hóa thành người, con người hiếm khi tiếp xúc với người lạ không thuộc thị tộc của mình. 

Các thị tộc là những nhóm ổn định, bao gồm người cùng huyết thống hoặc người có mối quan hệ lâu dài với thành viên trong thị tộc. Theo nhà nhân chủng học người Anh - Robin Dunbar, những thị tộc có số lượng thành viên khác nhau nhưng thường không quá 150 cá thể. 


Và câu hỏi được đặt ra là - nếu như suốt cuộc đời bạn chỉ gặp tối đa 150 người thì bạn sẽ đối xử với họ như thế nào? Hãy học cách đối xử tử tế với mọi người dù là người lạ giống như thể cả thế giới chỉ có 150 người vậy. 

4. Yêu

Tình yêu khác biệt tùy thuộc vào văn hóa, vùng miền cũng như tình trạng quan hệ. Tuy nhiên, trải nghiệm khi yêu thì chỉ có một. 

Nghiên cứu của Helen Fisher vào năm 1993 chỉ ra, những trải nghiệm cảm xúc khi yêu sẽ sản sinh ra Oxytocin - hormone tình yêu đóng vai trò như chất “keo” tâm lý gắn kết các cặp đôi. Chính những cảm xúc này sẽ giúp họ chung tay nuôi dạy con cái. 


Hệ thống kết đôi ở người theo hình thức “một vợ, một chồng” thực chất đã có từ rất lâu. Ngay cả trong xã hội chấp nhận đa thê, người phụ nữ vẫn có những định kiến về tính sở hữu chồng, người thân của mình. 

Bởi vậy có thể nói, tình yêu là một di sản tuyệt vời của quá trình tiến hóa. Bạn nên học cách yêu và giữ gìn tình yêu của đời mình. 

5. Hòa mình vào thiên nhiên

Trong suốt lịch sử tiến hóa của loài người, 99% tổng thời gian loài người không biết đến văn phòng, ô tô, tàu hỏa, hoặc máy tính...

Nhìn chung, tổ tiên loài người sống cùng thiên nhiên. Họ tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng, động - thực vật, đồng thời cảm nhận cảnh quan tự nhiên như sông ngòi, cây cối… một cách chân thực nhất. 


Ngày nay, con người ta dành quá nhiều thời gian ngồi trong nhà, trong phòng làm việc, hay trong ô tô khi di chuyển. Điều này đồng nghĩa, thời gian ra ngoài hít thở khí trời, đắm mình vào tự nhiên trở nên ít ỏi. 

Việc dành quá ít thời gian cho thiên nhiên cũng là một trong những nguyên nhân gây ra các chứng rối loạn mới - các “điểm lỗi” trong quá trình tiến hóa như chứng “trầm cảm theo mùa” (Seasonal Affective Disorder - trầm cảm do sự thay đổi lượng ánh sáng giữa các mùa, có thể do sự tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên quá ít). 


Do đó, hãy gập máy tính lại và dành thời gian thư giãn. Bạn cũng nên tham gia các hoạt động ngoài trời thay vì đắm chìm trong công việc để rồi tạo nên những “điểm lỗi” trong quá trình tiến hóa của loài người. 

Theo Trí Thức Trẻ

Trên sân bóng, người giỏi nhất chưa chắc đã là thủ lĩnh, người có có kinh nghiệm có thể dẫn dắt được lối chơi và tạo cảm hứng cho đồng đội mới là xứng đáng là thủ lĩnh. Nên muốn làm sếp, giỏi chưa bao giờ là đủ đâu!

1. Bóng đá là môn thể thao đề cao tinh thần đồng đội. Một cầu thủ biết đồng đội, vì lợi ích của đội bóng thì cầu thủ ấy bao giờ của cũng có cái đầu thông minh, đôi chân tài hoa. Khi bạn sống trong môt môi trường tập thể, cá nhân sẽ không bao giờ tỏa sáng được khi không có đồng đội ở cạnh, nên đừng dại gì vì có chút tài năng mà tự cô lập mình ra khỏi tập thể đó. Bạn sẽ sớm bị loại ra khỏi đó thôi!

2. Trong bóng đá may mắn là yếu tố vô cùng quan trọng, dù có nỗ lực hay thi đấu hay thế nào đi nữa nếu thiếu đi một chút may mắn bạn vẫn là người thua cuộc. May mắn cũng là một phần trong cuộc sống, nó không là tất cả nhưng đôi khi chỉ cần một chút, bạn có thể làm nên điều kì diệu và đôi khi thiếu đi một chút đó, bạn sẽ thất bại một cách vô cùng tiếc nuối.

3. May mắn không phải là thứ từ trên trời rơi xuống, mưu mẹo là thứ tạo ra may mắn. Chỉ cần xem một trận World Cup trong 2 phút, bạn sẽ thấy cảnh các cầu thủ lăn lộn trên sân, mặt mũi nhăn nhó mặc dù thậm chí cầu thủ đối phương còn chưa chạm vào người họ, và biết đâu đó sẽ chính là tình huống gây đột biến cho trận đấu. Năng lực có thừa nhưng không có một chút “mưu hèn kế bẩn” bạn khó có thể tạo ra những chiến thắng ở giây phút quyết định.

4. Tinh thần đồng đội là yếu tố cần nhưng tính chất “ngôi sao” lại chính là yếu tố đủ quyết định chiến thắng cho một trận bóng cân tài cân sức, không phân thắng bại. Bóng đá đề cao tinh thần tập thể nhưng không phủ nhận những cá nhân nổi bật. Cuộc sống cũng vậy, những người có năng lực luôn là điểm khác biệt ở mọi môi trường, nếu bạn giỏi bạn vẫn luôn có thể tỏa sáng mọi nơi.


5. Phong độ là nhất thời đẳng cấp là mãi mãi. Bạn có thể ăn may để dành chiến thắng, nhưng may mắn không phải là thứ bền lâu, thành công mới dành cho những người có năng lực, đó mới là thứ bạn duy trì thành công được lâu dài.

6. Trong bóng đá việc giữ một cái đầu lạnh và tỉnh táo trước mọi biến động vô cùng quan trọng. Rất nhiều bàn thắng đã được ghi từ chấm phạt đền, đá phạt góc - kết quả của những pha cầu thủ đối phương không giữ được bình tĩnh và mắc sai lầm, rất nhiều những quả phạt đền sút ra ngoài chỉ vì căng thẳng. Vì vậy, hãy luôn giữ một cái đầu tỉnh táo và thái độ bình tĩnh trước mọi khó khăn hay thử thách, đấy chính là bí quyết để hóa giải chúng.

7. Trên sân bóng, người giỏi nhất chưa chắc đã là thủ lĩnh, người có có kinh nghiệm có thể dẫn dắt được lối chơi và tạo cảm hứng cho đồng đội mới là xứng đáng là thủ lĩnh. Nên muốn làm sếp, giỏi chưa bao giờ là đủ đâu!

8. Thua là thua, thắng là thắng. Không có đội bóng xứng đáng thắng nhưng lại thua hay ngược lại, kết quả cuối cùng mới chính là thứ người ta cần. Dù có nỗ lực trong quá trình đó thế nào nhưng thất bại thì những gì người ta nhớ đến bạn lúc ấy và sau này vẫn chỉ là kẻ thua cuộc mà thôi.

9. Và cuối cùng, hãy chiến đấu quyết liệt và hết mình đến những giây phút cuối cùng. May mắn thường thuộc về những đội bóng xứng đáng. Và may mắn cũng chỉ thuộc về những người xứng đáng!

Theo Trí Thức Trẻ

Bài viết cùng chuyên mục Góc Trái Tim

Rất nhiều người không hề biết đến bí quyết giảm cân này đâu nhé!

Bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng vẫn không được như ý muốn, hãy thử những cách đơn giản sau: 



Theo Kênh 14


Bài viết cùng chuyên mục Mẹo Vặt

Nếu bạn sở hữu và điều hành một trang web thì bạn có thể biến nó thành một thống lĩnh SEO với một vài nỗ lực cụ thể. Khó khăn ban đầu là nếu bạn chạy một chiến dịch một cách khôn ngoan và tự tin rằng bạn đã đi đúng hướng, bạn có thể xây dựng một trang web để nó là vùng đất phổ biến để khách truy cập dừng chân. Hầu hết mọi người thường phạm phải những sai lầm nghiêm trọng khi sử dụng chiến lược đã lỗi thời và lạc hậu để nhận được nhiều lưu lượng truy cập hơn. Dưới đây là 9 lời khuyên bạn có thể biến một trang web thành một đế chế SEO.


lam moi lai thoi gian

1. Làm mới lại tất cả thời gian

Về lâu dài, bạn muốn thu hút khách truy cập thì bạn hãy đăng nội dung thường xuyên. Để bắt đầu, bạn hãy đăng tải tất cả những nội dung mà nó chứa nhiều thông tin có ích cho người dùng. Đồng thời, hàng tuần bạn hãy viết bài trên blog để mọi người có thể theo dõi và thưởng thức trang web của bạn. Google và các công cụ tìm kiếm hàng đầu nói rằng họ rất thích nội dung mới với các thông tin có giá trị. Khi số lượng bài viết của bạn tăng lên, rất có thể các chủ sở hữu trang web trong ngành công nghiệp của bạn sẽ tìm cách để liên kết với bạn. Theo thời gian, bạn sẽ nhận được kết quả SEO và tận hưởng sự gia tăng lưu lượng truy cập. Nếu bạn đang muốn tìm ý tưởng bạn hãy tìm kiếm trên Internet để xem những người khác đăng tải thông tin hướng dẫn và đăng bài trên blog để bạn đưa ra ý tưởng của riêng mình.

2. Các chiến dịch truyền thông xã hội

Trước đây, Google và các công cụ tìm kiếm hàng đầu đã không chú ý đến truyền thông xã hội. Thời gian đã thay đổi và bạn cần phải chạy một chiến dịch Facebook, Google+ và Twitter. Với việc viết bài thường xuyên và phân loại một số ý kiến, trang web của bạn sẽ thu hút được khán giả nhiều hơn. Về lâu dài, Yahoo, Google và Bing sẽ thông báo điều này. Khi nhận thấy một chiến dịch truyền thông xã hội lớn và có tiếng tăm, các công cụ tìm kiếm sẽ đánh giá cao nội dung của bạn và đẩy nó lên vị trí đầu trong kết quả tìm kiếm. Kể từ khi công cụ tìm kiếm lưu trữ thông tin, bạn có thể hạ cánh trên các trang đầu và dừng lại ở đó một thời gian dài.

3. Blog Guest post

Các chủ sở hữu trang web rất sợ Guest post khi họ nghe nói về các tác động tiêu cực của một chiến dịch Guest post. Tuy nhiên, nó chỉ tác động đến một số các trang web khi chủ sở hữu trang web đăng tải nội dung không phù hợp và đặt nội dung đó lên các trang web chất lượng thấp. Nếu bài viết của bạn hấp dẫn với nhiều thông tin có giá trị thì bạn có thể tăng số bài viết và gửi nó đến cho các trang web có mức độ phổ biến khác nhau trong cùng ngành (không phải là đối thủ cạnh tranh trực tiếp của bạn). Bạn hãy đưa ra một hoặc hai bài viết blog thử nghiệm để cùng trao đổi và đề nghị hợp tác. Nếu nó hoạt động tốt, bạn hãy tiếp tục đăng các bài viết thú vị với các thông tin về sản phẩm hoặc dịch vụ của bạn. Bạn hãy đặt một hoặc hai liên kết trên bài viết của bạn, khi đó bạn sẽ thấy SEO được cải thiện một cách nhanh chóng. Đồng thời, có một bài viết thú vị và hấp dẫn, khi đó bạn sẽ nhận được lưu truy cập chỉ trong thời gian ngắn khi khách truy cập muốn follow các liên kết đến trang web của bạn.

4. Khuyến khích bình luận

khuyen khich binh luan

Thông thường, chủ sở hữu trang web sẽ chặn các bình luận bởi họ sợ spam và các bình luận tiêu cực. Bạn không được phép đóng tính năng này vì nó sẽ giúp một phần nỗ lực SEO của bạn. Khi mọi người thảo luận về vấn đề này và liên kết trở lại với trang web của bạn, bạn sẽ nhận được kết quả SEO khi các liên kết được những người follow sẽ là một trong những yế tố mà Google và các công cụ tìm kiếm hàng đầu cân nhắc. Bạn cần đảm bảo rằng các ý kiến của bạn được sạch sẽ và có liên quan. Với một phần các bình luận được kiểm duyệt, bạn sẽ nhận được lưu lượng truy cập trong thời gian ngắn khi khách truy cập chú ý và tham gia vào các cuộc thảo luận.

5. Audit trang web của bạn

Bạn cần phải audit trang web của bạn và tìm kiếm tất cả các lỗi lớn và nhỏ. Đây là một việc làm rất hữu ích nếu bạn muốn trang web của bạn được hiển thị trong công cụ tìm kiếm. Tuy nhiên, với quy tắc thay đổi và trang web của bạn sẽ cần một chút tinh chỉnh nếu bạn hy vọng trang web của bạn sẽ xuất hiện ở top đầu trong kết quả tìm kiếm. Để khắc phục vấn đề một cách nhanh chóng, bạn hãy chỉnh sửa nội dung và loại bỏ tất cả các trường hợp nhồi nhét từ khóa. Đồng thời, cần đảm bảo nội dung của bạn hấp dẫn, thú vị, có tính giáo dục cao và có liên quan đến chủ đề được đề cập đến.

6. Đưa ra thông cáo báo chí kịp thời

Với một bài viết thông cáo báo chí tốt và hấp dẫn, bạn có thể nhận được nhiều tỷ lệ click. Các độc giả rất thích khám phá trên trang web của bạn và tìm các tin tức thông cáo báo chí. Khi phát hiện ra một văn bản chất lượng và có liên quan, người dùng sẽ clcik vào liên kết và đi đến các trang web với một vài truy vấn cụ thể. Google và các công cụ tìm kiếm hàng đầu khác sẽ xem xét hồ sơ liên kết của bạn và thúc đẩy trang web của bạn khi họ nhận thấy các liên kết đến từ nhiều nguồn khác nhau. Vì nhiều đối thủ cạnh tranh sẽ bỏ qua bước này và bạn có thể đạt được thứ hạng cao mà không cần phải nỗ lực nhiều.

7. Đừng bỏ qua những người dùng di động

Vội vã để đáp xuống trang đầu tiên và xây dựng một đế chế trực tuyến, các chủ sở hữu trang web thường xuyên bỏ bê khách truy cập với máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh. Đó là một sự sai lầm lớn khi một số người sử dụng Internet mà không có máy tính để bàn hoặc máy tính xách tay. Khi duyệt trang web với một chiếc điện thoại di động thông minh, người dùng sẽ thất vọng và có thể họ sẽ đi đến đối thủ cạnh tranh của bạn. Kể từ khi Google đưa ra thước đo tỷ lệ thoát (Bounce Rate) thì bạn cần phải đảm bảo truy cập của bạn từ các thiết bị khác làm hài lòng trải nghiệm người dùng của bạn. Để đảm bảo họ có thể xem trang web của bạn mà không gặp khó khăn trở ngại nào, bạn hãy cung cấp cho họ những trải nghiệm liên tục và loại bỏ bất kỳ rào cản nào ngăn cản họ đến trang web của bạn. Nếu bạn thực hiện điều này, trang web của bạn sẽ được tăng lên trong bảng xếp hạng tìm kiếm và bạn sẽ thu hút được sự tham gia của khách truy cập.

8. Tốc độ trang web của bạn


slide

Nếu bạn muốn thống lĩnh tất cả, bạn cần một trang web có tốc độ nhanh. Để một trang web được tải nhanh, bạn cần loại bỏ hoặc thay đổi kích thước các hình ảnh lớn. Với một trang web kiểu dáng đẹp, khách truy cập sẽ cảm thấy khó chịu khi mất quá nhiều thời gian để tải. Ngoài ra, bạn cũng cần phải kiểm tra lại code và sửa chữa bất kỳ lỗi nào mà bạn phát hiện được. Với HTML hoặc PHP, trang web của bạn sẽ không hiển thị tốt trong các trình duyệt cũ. Khi Google nhìn vào một loạt các yếu tố, bạn phải cung cấp trải nghiệm tốt cho tất cả các truy cập của bạn.

9. Máy chủ lưu trữ

Nếu bạn sử dụng một máy chủ giá rẻ, bạn sẽ bị ảnh hưởng. Một máy chủ giá rẻ sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền mặt nhưng thay vào đó nó sẽ làm ảnh hưởng đến trang web của bạn. Nếu bạn đang lưu trữ một trang web kinh doanh, bạn hãy đầu tư vào một máy chủ chuyên dụng, khi đó các trang của bạn sẽ được tải một cách nhanh chóng và bạn sẽ không phải lo lắng về các vấn đề virus hoặc các vấn đề khác. Khi Google coi một trang web là đáng tin cậy, khi đó nó sẽ giúp bạn vượt qua các đối thủ cạnh tranh và trang web của bạn sẽ được cải thiện trong bảng xếp hạng.

Nếu bạn lưu trữ một trang web và muốn nó tăng lên trong bảng xếp hạng tìm kiếm thì vẫn còn có những cách tiếp cận chủ động khác. Bạn có thể đẩy trang web của bạn lên trang nhất với một số cách (không được phép mua liên kết hoặc nhồi nhét từ khóa). Trong khi bạn có thể hạ cánh xuống một trang nhất trong một thời gian ngắn, các nhà cung cấp dịch vụ Seo hàng đầu sẽ nắm bắt và xử lý trang web của bạn. Rất may là với 9 lời khuyên này, bạn có thể hạ cánh một cách an toàn với nhiều thuật ngữ tìm kiếm mà bạn muốn.


Theo Thế Giới Seo

Bài viết cùng chuyên mục Kiến Thức Seo

Tin Tức

[tin-tuc][fbig1]

Khám Phá

[kham-pha][fbig2]

Sức Khỏe - Làm Đẹp

[suc-khoe][Lam-dep][column1]

Mẹo Vặt

[Meo-vat][hot]

Pháp Luật - Xã Hội

[Phap-luat][xa-hoi][timeline]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Vnedaily. Được tạo bởi Blogger.