Testosterone là nội tiết tố cần thiết cho sức khỏe sinh sản nam giới. Chỉ cần thay đổi lối sống và chế độ ăn đơn giản cũng làm tăng mức này.
Testosterone làm cơ thể người đàn ông khỏe mạnh theo nhiều cách khác nhau, ví dụ, nó bảo vệ trái tim của bạn. Đó là lý do tăng nồng độ testosterone giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện. Để tăng lượng testosterone một cách tự nhiên, bạn không cần phải phụ thuộc vào thuốc hoặc tiêm hormone. Một số thay đổi chế độ ăn uống và lối sống đơn giản có thể hữu ích trong việc gia tăng mức này.
Giảm cân
Bạn có biết vòng eo của bạn tỷ lệ nghịch với mức testosterone. Nồng độ hormone nam của bạn sẽ tỷ lệ nghịch với cân nặng, đặc biệt là mỡ bụng.
Ngừng uống rượu
Rượu không phải lúc nào cũng là tác nhân kích thích tình dục. Trong thực tế, đồ uống có cồn có thể phản tác dụng cho chuyện chăn gối. Đặc biệt bia can thiệp đến mức testosterone của bạn.
Ngủ đủ giấc
Ngủ ít nhất 6-8 giờ là rất tốt cho khả năng làm chồng của bạn. Nghỉ ngơi giúp cơ thể tăng testosterone một cách tự nhiên
Bổ sung lượng chất béo lành mạnh
Bạn cần phải có một chế độ ăn uống nạc nhưng không có nghĩa là cắt bỏ hoàn toàn các chất béo từ thức ăn. Ăn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh như cá và dầu ô liu là một trong những cách nhanh nhất để làm tăng mức độ testosterone ở nam giới.
Tăng cường hấp thụ
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho nam giới. Kẽm giúp sản xuất tinh dịch, trong đó có testosterone. Bạn nên thêm các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu và trứng vào chế độ ăn uống.
Tắm nắng
Vitamin D là một trong những yêu cầu cơ bản cho xương khỏe mạnh cũng như ham muốn tình dục. Và cách tốt nhất để có được vitamin D là đắm mình trong ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm.
Giảm căng thẳng
Nếu bạn đang căng thẳng, lượng testosterone không thể phát huy tác dụng. Các hoóc môn cortisol làm vô hiệu các tác động của testosterone trong cơ thể của bạn.
Giảm ăn đường
Nam giới mắc bệnh tiểu đường có nồng độ testosterone thấp một cách đáng ngạc nhiên. Điều này khiến chúng ta tin rằng một lượng đường hoặc glucose dư thừa trong máu của bạn sẽ làm giảm mức testosterone trong cơ thể.
Ăn nhiều rau họ cải
Rau họ cải như súp lơ xanh, súp lơ trắng giúp cơ thể bạn giảm thiểu nội tiết tố nữ estrogen. Điều này làm tăng mức độ testosterone và duy trì một sự cân bằng nội tiết tố tốt.
Tập thể dục
Thường xuyên tập thể dục khoảng 30 đến 45 phút là điều cần thiết để có một sức khỏe sinh sản tốt.
Theo VNE
Chờ mụn trứng cá tự khỏi là đang đánh cược với những vết sẹo vĩnh viễn. Việc ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa mụn đáng kể.Mụn trứng cá là một trong những bệnh da phổ biến nhất. Nó không phải là bệnh truyền nhiễm nhưng ảnh hưởng đến rất nhiều người đặc biệt là thanh thiếu niên. Mọi giới tính, tuổi tác hay chủng tộc đều có thể bị ảnh hưởng bởi mụn trứng cá.
Theo VNE
Bữa ăn càng ngon, càng đậm đà, thì tình cảm gia đình sẽ thêm đầy ắp vị yêu thương. Bạn có thể bỏ túi vài bí quyết nhỏ sau đây để bữa ăn gia đình ngon ngon hơn.
Món ăn thêm thấm vị: trước khi nổi lửa, bạn nên ướp trước thịt cá với một ít nước mắm khoảng 15 phút. Với cách này, độ mặn của nước mắm sẽ giúp loại bỏ trước một số vi khuẩn. Ngoài loại bỏ vi khuẩn, thịt cá cũng thấm vị hơn và nhanh mềm hơn. Hương vị sẽ càng đậm đà khi thực phẩm được ướp bằng nước mắm ngon đúng vị truyền thống.
Nấu kỹ thịt và cá: tuy đơn giản, nhưng việc nấu kỹ thịt cá sẽ giúp nước kho, nước súp hay vị xào trở nên ngon hơn. Thứ nhất, vị ngọt tự nhiên từ thịt cá chính là loại “hạt nêm” tuyệt vời nhất. Nếu thịt cá trước đó được ướp với nước mắm thì mùi vị sẽ càng đậm đà khi quyện với vị ngọt tự nhiên. Thứ hai, việc nấu kỹ sẽ loại bỏ được nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe gia đình bạn.
Để có vị đậm đà: nêm nếm bằng nước mắm sẽ giúp món ăn "đầm" hơn so với nêm muối có vị mặn chát khiến bạn phải bổ sung thêm bằng đường hoặc bột ngọt. Nước mắm thường có sẵn hậu ngọt nếu được ủ chượp từ nguồn cá chất lượng. Nước mắm Barona là một trong những loại nước mắm được ủ chượp tự nhiên từ nguồn cá tươi Phan Thiết trong những thùng gỗ suốt 8-10 tháng cho ra vị đậm đà truyền thống của nước mắm
Đảm bảo an toàn cho cả nhà: hơn bất kỳ gia vị nào, nước mắm là nước chấm đặc trưng của người Việt bởi vị đậm đà và hương thơm nồng. Tuy nhiên, nước mắm được ăn trực tiếp nên cần chú ý đến việc bảo đảm an toàn cho sức khỏe người dùng. Hiện, có rất nhiều phương pháp hạn chế vi khuẩn và nổi bật là phương pháp thanh trùng 100%. Đây là phương pháp hiện đại, giúp loại bỏ vi khuẩn gây hại mà vẫn giữ lại được hương vị nước mắm đặc trưng và chất dinh dưỡng trong nước mắm vẫn đảm bảo được bảo toàn.
Theo Barona
Sự mới mẻ của lĩnh vực Digital Marketing cũng như những khó khăn về tiếp cận kiến thức đang gây trở ngại cho hiệu quả của các chiến lược của nhiều marketers trẻ Việt Nam.
Infographic sau đây sẽ giúp bạn nhận diện được những hiểu lầm tai hại và tiến đến xây dựng một chiến lược Digital Marketing đầy đủ, chuyên nghiệp hơn.
Nguồn: Mix Digital
Mới đây công ty phân tích di động Flurry đã đăng tải trên Twitter một biểu đồ cho thấy người dùng dành tới 86% thời gian của họ cho các ứng dụng trên iOS và Android, trong khi con số này với web di động (mobile web) chỉ còn là 14%.
Cách đây một năm, thời gian mà người dùng dành cho ứng dụng di động là 80% và mobile web chiếm 20%. Thống kê trên cho thấy theo đà phát triển công nghệ, mobile web đang chết dần và xu hướng tất yếu để các dịch vụ phát triển đều dựa trên nền tảng ứng dụng.
Tham khảo thêm biểu đồ phía dưới:
Theo Trí Thức Trẻ
Gmail là dịch vụ email phổ biến được phát triển bởi Google. Tính đến nay, Gmail đang có tới hơn 500 triệu tài khoản hoạt động, trở thành dịch vụ email lớn nhất vượt qua các đối thủ khác như Yahoo Mail, Hotmail,...
Google không thường xuyên chia sẻ các dữ liệu liên quan tới dịch vụ, tuy nhiên dựa vào thống kê của Litmus, Mailchimp và công ty dữ liệu Statista, chúng ta có được những tiết lộ thú vị về dịch vụ này.
1. Công cụ được sử dụng để check mail nhiều nhất là đi dộng
Theo dữ liệu từ công ty phân tích email Litmus gửi tới Mashable, số lượng người dùng sử dụng đi dộng để check tài khoản gmail là 65.66 % (trong đó iPhone được sử dụng nhiều nhất). Tỉ lệ này với phiên bản webmail là 19.55% và máy tính để bàn là 14.76%.
2. Có hơn 120 triệu người đang sử dụng Google Drive
Google Drive là dịch vụ lưu trữ, nơi người dùng có thể lưu các tệp tài liệu, hình ảnh, video và truy cập từ bất cứ đâu chỉ cần sử dụng tài khoản Gmail. Tính đến cuối năm 2013, dịch vụ này có khoảng 120 triệu người dùng.
3. Độ tuổi trung bình của người dùng là...
...31. Đó là con số được thống kê bởi MailChimp. Điều này cho thấy Gmail đang sở hữu lượng người dùng phần lớn ở độ tuổi trung bình.
4. Tên truy cập thường tiết lộ giới tính người dùng
Theo MailChimp, một số tiền tố trong địa chỉ email thường tiết lộ bạn là nam hay nữ. Ví dụ với tiền tố "moh" thường được nam giới sử dụng, trong khi việc xuất hiện tiền tốt "GRL" sẽ phần lớn cho kết quả nữ giới.
5. Người dùng ít quan tâm tới vấn đề sức khỏe
Với các nội dung email nhận được, người dùng Gmail không quan tâm nhiều tới những bức thư có nội dung liên quan tới y tế, nha khoa, chăm sóc sức khỏe và các chủ đề chính phủ. Tuy nhiên họ lại dành sự quan tâm đặc biệt tới các bức thư liên quan tới điện thoại di động, phần mềm và ứng dụng web.
6. Ứng dụng di động Gmail được tin dùng
Với tỉ lệ lên đến hơn 60% người dùng di động, không quá ngạc nhiên khi ứng dụng Gmail trên smartphone được sử dụng phổ biến. Hiện tại ứng dụng đang có tới 64.400.000 lượt truy cập mỗi tháng.
Theo Trí Thức Trẻ
Bạn không nên vuốt ve đầu người khác, kể cả trẻ con ở Thái Lan. Riêng tại Venezuela, Brazil, đừng dùng dấu hiệu OK nếu bạn không muốn xúc phạm người khác.
Cử chỉ tay ở mỗi nước trên thế giới lại có những ý nghĩa khác nhau. Sau đây là 10 cử chỉ bằng tay bạn cần phải tránh khi đi du lịch nước ngoài.
Dấu hiệu “ma quỷ”: Dấu hiệu này thường được những fan nhạc Rock sử dụng như một hình ảnh biểu tượng cho ma quỷ. Với lòng bàn tay nắm lại trong khi ngón trỏ và ngón út dương lên trông giống cặp sừng của quỷ. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng dấu hiệu này tại các nước Italy, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha, Brazil và Colombia. Tại đây họ quan niệm dấu hiệu này cho rằng vợ của họ đã không chung thủy.
Dấu hiệu “Ok”: Khi ra dấu OK thì bạn cần phải biết mình đang đứng quốc gia nào. Dấu hiệu này tại Pháp lại có nghĩa là “không” hay “vô nghĩa”. Tại Venezuela, Thổ Nhĩ Kỳ và Brazil, nó lại có nghĩa là bạn đang làm một hành đồng xúc phạm tới họ. Hãy cẩn thận nếu như không muốn làm họ tức giận.
Dấu hiệu “gọi đến gần”: Bạn không nên sử dụng dấu hiệu này tại Philippines. Người dân ở đây quan niệm rằng dấu hiệu này dùng để gọi những chú chó, nó mang một ý nghĩa hết sức thô lỗ. Tại Nhật và Singapore cử chỉ này lại đồng nghĩa với cái chết. Vô tình bạn đã trở thành kẻ đem lại điều không may mắn đến với họ.
Bàn tay trái: Tại các nước Trung Đông, Ấn Độ, Sri Lanka và châu Phi bạn cần phải học cách dùng bữa ăn bằng tay phải. Theo truyền thống tại các nước này bàn tay trái được coi là ô uế vì chúng dùng để đi vệ sinh. Nếu bạn là người thuận tay trái, cần phải nắm rõ điều này nếu như không muốn làm mất lòng người dân tại đây.
Dấu hiệu chữ “V”: Tại các nước thuộc liên hiệp Anh, Ireland, Australia hay New Zealand khi bạn ra hiệu tay hình chữ V thì hãy nhớ đưa lòng bàn tay ra phía trước mặt. Tại các nước này việc ra dấu hình chữ V mà hướng lòng bàn tay về phía sau có ý nghĩa xúc phạm đối phương.
Dấu hiệu thô lỗ: Người dân Việt Nam cho rằng dấu hiệu này tượng trưng cho một phần cơ thể nhạy cảm của phụ nữ, nó được coi là rất thô lỗ nếu như bạn làm điệu bộ đó trước mặt họ.
Dấu hiệu “gọi xe”: Tại Hàn Quốc, các bạn phải chắc chắn rằng không nên dùng lòng bàn tay hướng ra ngoài để gọi một chiếc taxi. Người Hàn Quốc cho rằng cử chỉ đó dùng để gọi những chú chó của họ. Thay vì để lòng bàn tay hướng ra phía trước, bạn nên úp lòng bàn tay xuống và di chuyển chúng lên xuống theo chiều dọc.
Dấu hiệu hướng ngón tay cái lên trên: Tại hầu hết các nước thì dấu hiệu này có nghĩa là hưởng ứng hay đồng thuận với một ý kiến nào đó. Tuy nhiên tại các quốc gia như: Afghanistan, Iran, một phần nhỏ của Italy và Hy Lạp thì cử chỉ này tương đương với dấu hiệu “ngón tay thối”.
Dấu hiệu “dừng lại”: Bạn tuyệt đối không nên dùng dấu hiệu này tại Hy Lạp. Cử chỉ này là một sự xúc phạm đối với người dân tại đây. Quan niệm này bắt nguồn từ việc những tội phạm thời đế quốc Byzantine khi bị đem đi diễu trên đường phố bị người dân tại đây dùng lòng bàn tay có than hoặc phân bôi lên mặt.
Cử chỉ vuốt ve đầu: Tại Thái Lan, đầu là bộ phận thiêng liêng nhất trên cở thể. Trong Phật giáo đó là nơi linh hồn trú ngụ. Thậm chí vuốt ve đầu của một đứa trẻ tại Thái Lan cũng là điều cần tránh, họ cho rằng bạn đã xâm phạm tới phần thiêng liêng nhất của họ.
Sưu tầm
